Травна система людини – це жива станція з переробки поживних речовин. Але разом із ними в організм потрапляють токсини. Деякі небезпечні речовини є прямим результатом метаболізму. Позбутися їх допомагає детокс організму. Це метод очищення, який включає кілька етапів і допомагає не тільки позбутися токсинів, але і скинути вагу.
Що дає детокс-очищення організму
Організм – це система, що самоочищається, особливо в дитячому віці та молодості. Головна роль у цьому належить травному тракту, печінці, ниркам та шкірі. Все, що надійшло з їжею всередину, розщеплюється на складові в шлунку та кишечнику. Частково речовини всмоктуються у кров, інші залишають кишечник природним шляхом. Все, що всмокталося, доставляється в печінку для глибокої переробки, знешкодження та виведення з організму.
Водорозчинні речовини проходять через нирки, де відбувається глибоке фільтрування крові. Деякі токсини залишають тіло під час інтенсивного потіння чи дихання. Але люди самостійно збільшують навантаження на органи, коли ведуть нездоровий спосіб життя.
Сприяють зашлакованості такі фактори:
- шкідливі звички – вживання алкоголю, куріння;
- неправильне харчування – велика кількість тваринних жирів, цукру та солі, нестача клітковини, вітамінів;
- малорухливий спосіб життя;
- несприятлива екологічна обстановка;
- неправильний питний режим;
- Хронічні стреси.
З огляду на накопичення токсинів погіршується стан здоров’я. Шкіра набуває неприємного відтінку, лущиться, покривається висипаннями. Стає ламким волосся і нігті. Помітно страждає на травлення. Багато хто зауважує, що після їжі турбує тяжкість у животі, здуття, з’являється запор. Але набагато небезпечніші внутрішні порушення, які проявляються у зниженні імунітету та нестачі певних вітамінів.
Програми детоксикації справляються одночасно з усіма наслідками нездорового життя. Вони допомагають почистити кишечник від патогенних мікроорганізмів та шлаків. Для корисних бактерій живильне середовище – це клітковина, використовуючи її компоненти вони синтезують вітаміни групи В, К. Якщо клітковини не вистачає, у харчуванні переважають прості вуглеводи, цукри, збільшується кількість мікроорганізмів, що викликають бродіння. Під час спеціальної дієти шкідливі продукти виключаються із раціону, тому патогенна флора гине, організм очищається.
У підшкірному жирі накопичується багато токсичних речовин, які добре розчиняються у ліпідах. Програма повного детоксу допомагає зменшити товщину жирових складок та вивести небезпечні речовини з тіла. Після чищення з’являється відчуття легкості, зникають проблеми із травленням, висипання на шкірі, покращується імунітет. Але вибирати програму детоксу потрібно з обережністю, щоб не завдати ще більшої шкоди.
Продукти для детоксу та очищення організму
Основу очищення організму становить правильне харчування. Але для покращення стану недостатньо позбутися небезпечних продуктів. Щоб усунути наслідки зловживання шкідливою їжею, необхідно включити до раціону їжу, яка покращує виведення токсинів, насичує вітамінами. Очищати організм допомагають:
- свіжі овочі та фрукти;
- хліб із цільного зерна;
- кисломолочні продукти;
- рослинні олії;
- сухофрукти.
Очищення травної системи відбувається, якщо вживати їжу у сирому вигляді або з мінімальною температурною обробкою. Так зберігається більше вітамінів, а клітковина допомагає вивести з кишківника всі шлаки. Для повного очищення можна включати безпечні проносні препарати. До них належать Лактулоза, Дюфалак, Лактофільтрум. Вони м’яко послаблюють випорожнення, а у складі Лактофільтруму є корисні мікроорганізми, які допомагають відновити мікрофлору кишечника.
Що ще входить у детокс
Для детоксикації організму недостатньо змінити характер харчування. Щоб очищення пройшло правильно, потрібно дотримуватися питного режиму. Об’єм рідини на добу при проведенні детоксу не повинен бути меншим за 1,5 л, оптимальним вважається 2 л чистої води.
Очищати організм допомагають відвари та чай із лікарських рослин. З цим завданням добре справляється ромашка, фенхель. Його можна використовувати в готовому вигляді в батончику для схуднення та очищення або капсулах з симетиконом, які допомагають позбавитися газів. А ось кава, чорний чай, газовані напої та соки з пакетів виключають із меню. Вони не допомагають підтримувати питний баланс, а прискорюють втрату рідини, вимивають потрібні вітаміни та мінерали.
У комплексний детокс входить зміна життя. Очищати організм неможливо у стані стресу. Чому багато хто воліє проходити програми очищення в відокремлених місцях, вирушають у спеціальні курорти? Щоб створити всі умови для покращення потоку думок, уникнути стресів та нервової напруги.
Детокс-програми
Проходити різні детокс-програми можна на спеціальних курортах, але це часто обходиться дорого. Навіщо витрачати величезні кошти, якщо правильно чистити організм можна і в домашніх умовах. Для цього достатньо поставити мету, спланувати раціон, вибравши потрібні продукти.
Вдома можна використовувати нетривалі курси детоксу, які розраховані на 3, 5 чи 10 днів. Чому не можна вибирати тривалі програми? Вони повинні проходити під контролем досвідченого фахівця, щоб не зашкодити обміну речовин.
До програми домашнього детоксу включають прості рецепти страв. Зазвичай до сніданку випивають склянку теплої води із додаванням лимонного соку. На сніданок їдять фрукти чи нежирні кисломолочні продукти. Для обіду вибирають овочевий суп без м’яса, гречану кашу чи бурий рис. Ті, хто вирішив проходити очищення за допомогою сироїдіння, готують салати зі свіжих овочів.
Існують програми детокс-голодування. Повна відмова від твердої їжі супроводжується збільшенням споживання рідини. Це може бути чиста вода, відвари трав, натуральні свіжі соки з овочів та фруктів. Обов’язковою умовою є розведення їх водою. Але не кожен може перенести відмову від твердої їжі.
Легше переноситься детокс на смузі. З|із| готують з|із| води або соку і перетертої рослинної їжі. Навіщо подрібнювати овочі та фрукти? Щоб полегшити їхнє перетравлення і зменшити навантаження на шлунок.
Результати можна покращити, якщо включати до програми очищення сорбенти:
- Detox Colon – містить волокна інуліну, цикорію та яблука, насіння подорожника, фенхель, алое віра. При використанні видаляються з кишківника токсини, створюються умови для зростання нормальної мікрофлори;
- Металдетокс – у складі спіруліну та хлорела – водорості, які допомагають виводити з організму солі важких металів. Цей препарат корисний при несприятливій екологічній обстановці.
Для відновлення мікрофлори кишечника можна використовувати капсули РіоФлора імуно. Це пробіотики, які включають комплекс лакто- та біфідобактерій. Вони заселяють слизову оболонку кишечника та допомагають відновити синтез вітамінів, перешкоджають зростанню патогенної флори.
Безпека та можливі побічні ефекти
Програми детоксу потрібно використовувати з обережністю та лише після консультації з терапевтом. Це не проста дієта, яка допомагає розвантажити травлення, а комплекс заходів. Не рекомендується проводити детокс, якщо є протипоказання:
- вагітність або годування груддю;
- низька маса тіла;
- стан після хвороби;
- загострення хронічних захворювань;
- дитячий вік.
Людям із хворобами системи травлення корисні спеціальні дієти. Детокс, в якому використовують багато сирих овочів, свіжі соки, дратують слизову оболонку шлунка.
Якщо під час проведення детоксикації з’являються неприємні відчуття у животі, біль, посилюється здуття, непокоїть запаморочення, потрібна медична допомога. Можливо, програма складена неправильно або до неї є протипоказання.
Правильно очистити організм можна за дотримання основних правил детоксикації та підтримання результату після виходу з програми. Адже навіщо докладати стільки зусиль, якщо після закінчення курсу до раціону знову повернеться шкідлива їжа, велика кількість цукру та зникнуть овочі та фрукти.
